西藏拉萨-林芝-日喀则-纳木措卧进飞回11日游

拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的好办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡着凉。抵达酒店休息。                                

◆【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3658米。                                                   

◆【拉萨火车站】位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区30公里，是世界上海拔高的火车站。                          

◆【拉萨贡嘎机场】位于拉萨市贡嘎县境内，海拔3600米，距离拉萨市区70公里，车程时约1.5小时左右， 同是它也是青藏高原的航空枢纽机场。 

重庆青年旅行社备注：如高反需用药建议前往医院（如西藏军区总医院、西藏自治区人民医院等大型医院）。

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县到达拉萨市和林芝地区的分界线米拉山口（海拔5013.25米，停车10分钟）。备注：如林芝隧道通车了，则全程走拉林高速公路，不再经过米拉山口，请知悉！后乘车沿318国道东行，前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉之称的林芝，一路上西藏的江南风光顿时呈现在你面前，用午餐后前往有名的国家4A级景区——【巴松措AAAA级风景区】（赠送：游览时间不低于90分钟）.巴松措是藏传教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风登高揽胜足以让你陶间岛上古老的的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的有名寺院。或者参观【措木及日】（赠送：游览时间不低于90分钟）景区，措木及日又称“冰湖”，措木及日藏语的意思是观音菩萨或者观音菩萨的眼睛。因此，措木及日有许多关于观音菩萨的传说和故事，景区不但有着美丽的自然风光和动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。藏传佛教，原始巫教，甚至中土道教都在景区留下了许多故事和传说。因此，措木及日景区在工布地区一直都有神佛之地的隐称。措木及日景区景观带长20公里，由于海拔的变迁，自下而上形成了灌木林、沙棘林、花海、竹海、冷云杉林海等不同海拔段生长的垂直植物布带。参观完毕后前往林芝市用晚餐并入住酒店。

温馨提示：林芝地区海拔2900米，气候宜人，氧气充足，能帮助游客较好地适应高原气候。

备注：林芝三天行程会根据实际情况，改变景点游览顺序，但不影响游客的参观质量和时间

上午出发参观林芝特色景点【苯日神山风景区】（车进车出，游览时间不低于30分钟），苯日神山是西藏原生宗教苯教的千年道场，一路上有苯日神山、尼洋河风光带等景点，漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见。后车游【雅鲁藏布大峡谷】（车进车出，游览时间不低于120分钟）；大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国美丽雪山---南迦巴瓦峰返回八一镇。

早晨后前往【西藏民俗村】（游览时间不低于120分钟），西藏民俗村又名核桃村，西藏民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有有名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。参观玩过后沿尼洋河翻米拉山回到拉萨。沿途历览牧场、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景，在藏南特色与拉萨特色的风景流转中到达萨。游览结束后返回拉萨 。

早餐后游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（游览时间1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是有名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（游览时间不低于30分钟）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己加持的佛像是佛教徒心中神圣的，人称“觉卧”。随后游览拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影—【八角街】（自由活动，无导游陪同），这里汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街(名为八廓街，因为四川话“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今)，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。

温馨提示：此日是精彩的一天，景点都是西藏人文荟萃之地。布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定。在拉萨市内也可观看独俱藏族人文色彩的大型文成公主歌舞晚会。（此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。

早餐后从拉萨启程，前往【羊卓雍措观景台】（门票：30元/人，游览时间30分钟）。湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜。在曲水用完午餐后，出发前往【藏草宜生藏药基地】（AA级景区，游览时间不低于60分钟），在景区内游客不但可以免费品尝西藏知名藏茶，还可以互动学习怎样鉴别冬虫夏草的真假，了解冬虫夏草的加工过程，体会西藏的传统藏医学文化与现代科技文化的结合。或者前往【秀色才纳】AAA级景区（游览时间不低于60分钟），园内种植了上百种名贵的藏药材。游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程。

早餐后自行坐火车或者汽车前往日喀则参观黄教六大寺之一，历代班禅驻锡地的【扎什伦布寺】（游览时间不低于30分钟），扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地，是后藏的格鲁派寺院。这里也有让众人敬仰，深受雪域百姓爱戴的十世班禅大师班禅额尔德尼确吉坚赞的灵塔。驱车返回拉萨。

今日全程不含餐，全天不含导游，您可根据您自身要求选择就餐，含拉萨火车站及日喀则火车站接送，扎什伦布寺讲解服务及门票。拉萨-日喀则-拉萨火车往返为硬座；

早餐后，自由活动，根据具体航班时间安排送至市内民航大巴处（含大巴费），此日无导游。参考航班信息： 西部航空：PN6272  （18：45），PN6392 （17：45）。西藏航空：TV9936  21:40起飞TV9814（21：45）、CA4419   10:00起飞  、3U8634  11:40起飞，CZ8166  12:10，CZ3464   14:55起飞、MF8412   14:25起飞、 3U8666   18:25起飞等。结束愉快而令人难忘的西藏之行！

重庆青年旅行社温馨提示：回程航班以出票的航班时间为准！西部航不含行李托运，拉萨航线为国内特殊航线，团队机票为切票位置，一但出票后退票只能退出50元机场建设费。

由于西部航空变成廉价航空，无免费行李托运，产生的行李托运费用自理